У вас с малышом все на двоих: еда, кровь, кислород. Это означает, что на твой организм теперь ложится большая нагрузка. Контролируй свое состояние и делай специальную зарядку. Уже на 2-м месяце беременности у тебя может появиться чувство усталости и тяжести в ногах. Побаливают икры, отекают щиколотки — подчас ощущение такое, будто ноги налиты свинцом. У некоторых даже выступают вены или возникают судороги. Все это легко объяснить. Самые интенсивные изменения происходят в кровеносной системе. Во время беременности в твоем организме циркулирует на 1,5 л крови больше, чем обычно. Иными словами, усиливается нагрузка на сердце и кровеносные сосуды. Вполне естественно, что ты испытываешь некоторые неудобства, а возможно, и боли. Хочешь, чтобы недомогания беспокоили тебя как можно реже? Тогда прислушайся к нашим советам. Спорту - да! Не игнорируй занятия спортом. Беременность протекает легко, без осложнений, ты чувствуешь себя нормально? Значит, не нужно отказывать себе в удовольствии потренировать мышцы и получить заряд бодрости и позитива. Ты не нанесешь вреда малышу, если походишь в бассейн или займешься специальной гимнастикой. Наоборот, умеренная физическая активность поддержит организм в тонусе и отлично подготовит тебя к родам. Во время упражнений мышцы активно сокращаются, в результате чего улучшается кровоснабжение в органах и тканях, повышается эластичность кровеносных сосудов, каждая клеточка насыщается кислородом. Идеальны в период беременности пешие прогулки (не менее получаса), плавание, йога и платес, адаптированные под возможности и потребности будущих мам (выбирай опытного тренера, желательно женщину, у которой уже есть дети). А вот от катания на лыжах, бобслея, баскетбола и волейбола пока откажись. Активные передвижения, резкие броски, опасность столкновения с другими игроками и падения не приемлемы на протяжении всей беременности. А еще старайся не положении подолгу и «прислушивайся» к ножкам: малейший дискомфорт — повод начать профилактику. Чтобы ножки не болели Сейчас особенно внимательно относись к себе и фиксируй каждое болезненное ощущение. А они возможны, потому что ребеночек растет и матка сильнее давит на вены, несущие кровь из нижней части тела. Ты много ходишь или стоишь во время работы? Тогда тебе просто необходимо перестраховаться и не допустить проблем с кровообращением. К сожалению, они могут возникнуть не только из-за напряженного образа жизни, но и из-за физиологических особенностей организма беременной женщины. Застой крови приводит к отечности, худшему наполнению тканей кислородом,накоплению продуктов обмена (шлаки). Ослабленные стенки вен, особенно при врожденной предрасположенности, могут растянуться. В этом случае есть угроза возникновения тромба, что небезопасно. Поэтому, если у кого-то из твоих родственников было варикозное расширение вен, обязательно сообщи об этом своему врачу, чтобы он смог заблаговременно назначить тебе профилактические процедуры. Не забывай о специальном эластичном бинте или компрессионных колготках. С их помощью ты облегчишь состояние своих ножек. м Судороги икроножных мышц возможны из-за замедленного кровообращения и увеличивающегося веса. Если тебя настигла судорога, активно массируй болезненный участок, энергично сгибай и разгибай стопу, помогая себе руками. А лучше попроси кого-то из близких сделать тебе массаж: с большим животиком ты сама можешь не справиться. Еще одна причина — нехватка калия, кальция или магния в организме. Врач наверняка порекомендует тебе профилактический курс необходимых микроэлементов. Выполняй его рекомендации — и все будет хорошо.
У вас с малышом все на двоих: еда, кровь, кислород. Это означает, что на твой организм теперь ложится большая нагрузка. Контролируй свое состояние и делай специальную зарядку.