| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2010 » Ноябрь » 24 » Выйдем из сумрака
1:43 AM Выйдем из сумрака |
 Холодное время года — пора сезонного спада биоритмов, что ведет к ослаблению иммунитета и повышенной утомляемости. К тому же ребенку не хватает солнышка. Да и дефицит витаминов дает о себе знать. Именно с этим фактором связан каждый второй симптом сезонной усталости — астении у дошкольника.
Витамин радости
Среди малышей 4-6 лет 60-70 % страдают зимой от недостатка бета-каротина (провитамин А) и получают вдвое меньше витамина С. который еще называют витамином здоровья, бодрости и радости. Его уровень в тысячу раз выше в защитных клетках иммунной системы — лейкоцитах, чем в окружающих тканях. Если содержание витамина С падает, ребенок делается вялым, теряет аппетит, беспокойно спит, начинает капризничать и подхватывать инфекции. Это тоже один из симптомов сезонной астении.
Поите ребенка для бодрости свежеотжатым апельсиновым соком (если нет аллергии), зеленым чаем и настоем шиповника, готовьте утром каши (они энергоемкие) и предлагайте фрукты — одно яблоко, банан, два мандарина... Кстати, в этом возрасте малыши должны есть 5 раз в день (каждые 3-4,5 часа). Соблюдение режима способствует синхронизации биоритмов, ослабляя проявления астении. Она может послужить основой для формирования невротических реакций, гастрита, дискинезии желчевыводящих путей и других заболеваний, а также привести к обострению уже существующей патологии. Так что не оставляйте эту проблему без внимания!
Заряжаем батарейки
Одевайте ребенка поярче: красно-оранжевые оттенки зарядят его бодростью и оптимизмом. Давайте ему детские комплексы витаминов и делайте точечный массаж. Разомните среднюю часть внутренней стороны его мизинчика на обеих ручках. Если через несколько минут усталость не отступит, периодически повторяйте массаж. Полезно разминать между подушечками большого и указательного пальцев мочки обоих ушек крохи одновременно.
Очень важно, чтобы ваш кроха много двигался. Ребятам 5-6 лет положено за день преодолевать до 3-5 км пешком, бегом, вприпрыжку. Зимой дайте малышу порезвиться, организовав дома спортивный уголок, водите его в бассейн или секцию для самых маленьких.
Ароматы бодрости
Пусть утром и после дневного сна у вас в квартире ненавязчиво пахнет тонизирующими ароматами. Закройте окна и двери, налейте воды в аромакурительницу, зажгите под ней специальную свечку, капните в воду несколько капель одного или 2-3 эфирных масел, вызывающих прилив сил: базилика, гвоздики, имбиря, корицы, ладана, мелиссы, можжевельника, мяты, чабреца или шалфея. Первый сеанс — 30 минут. Каждый день увеличивайте время на полчаса, доведя до 3 часов, — этого времени ребенку вполне достаточно, чтобы взбодриться!
|
|
Просмотров: 519 |
Добавил: admin
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
